体をあたためて冷え性対策｜ペイントスタジオ｜豊田市拳母町 スタッフブログ

皆さん、こんにちは！

豊田市の外壁塗装専門店ペイントスタジオです☺

 

毎年この時期になると出てくる

悩みが「冷え」ですよね🥶

私は冷え性なのでこのぐらいの時期から

指先が動かなくなりはじめます（笑）

 

特に女性の方に多い冷え性。

対策方法を改めて調べてみたので

一緒に見ていきましょう◎

 

 

冷え性の症状としては以下の例が挙げられます。

・手足が冷たい

・お腹を触ると冷たい

・肩こり、頭痛、関節痛

・寝起き、寝つきが悪い

・顔にクマができやすく、くすんで見えてしまう　etc.

 

冷えは万病のもと、とも言われています。

まずは何故冷え性になってしまうのか

いくつか原因をまとめました。

 

▽筋力の低下

運動不足により筋力がなくなっていき

血行が悪化して冷えにつながります。

 

▽基礎代謝の低下

基礎代謝とは、生命活動を行うのに

欠かせない必要最低限のエネルギーのことです。

これが下がってしまうと体温が低下

してしまい、冷え性に。

 

▽生活習慣／食生活の乱れ

生活習慣が乱れると、自律神経のバランスを

乱し、体温調節機能がうまく働かなくなります。

また食生活が乱れると、栄養バランスが崩れ

ミネラルやビタミン不足に陥ります。

 

▽ストレス

ストレス過多の状態が続くと体が緊張しっぱなしの

状態に。その結果、血行不良を招きます。

 

 

では対策方法を見ていきましょう😌

 

▽あったかアイテムを取り入れる

・はらまき

・ホッカイロ

・5本指ソックス　　など

心臓から遠いところから体は冷えていきます。

手足と血液の集まりやすいお腹周りを

あたためるのが効果的です🤔

はらまきはとってもオススメです！

今もはらまきをしながらこのブログを

書いております（笑）

 

▽お風呂につかる

冬は40～42度ぐらいの温度で全身しっかりと

浸かりましょう。

半身浴より全身浴のほうがオススメです。

 

▽筋力をつける

運動して筋力をつけるのも◎

苦手な方はウォーキングなどの

有酸素運動でも効果的ですよ😊

歩くときは歩幅を大きめにして気持ち

早歩きで歩きましょう。

あとはエスカレーターでもエレベーター

でもなく階段を使用すると意外と運動になります😌

 

特にふくらはぎは末端の血液を心臓に

戻す作用があるので、かかとの上下運動は

効果抜群です！

 

▽食事

トマトやキュウリなどの夏野菜は

体を冷やしやすいです。

根菜類や発酵食品がオススメです☺

具体的には

生姜、ニンニク、味噌、卵、ゴボウ、レンコンや

紅茶も体をあたためてくれますよ✨

 

今年も冬は寒そうです🥶

一緒に寒い冬を乗り切りましょうね😌

 

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